Zat besi memiliki peran yang sangat penting, seperti dapat memproses metabolisme tubuh, memproduksi sel darah merah, maupun menghilangkan karbon dioksida. Lalu bagaimana jika tubuh kekurangan zat tersebut? Otomatis dapat mengganggu pertumbuhan manusia. Oleh karena itu simak beberapa jenis makanan yang mengandung jenis mineral satu ini.
Rekomendasi Makan Yang Baik Untuk Tubuh Anda
1. Sayur Bayam
Bayam mentah dapat mengandung 2,7 persen zat ini dan mampu mencukupi kebutuhan tubuh hinga dengan 15 hari. Bayam juga mengandung vitamin C yang mana dapat memperkuat kekebalan tubuh. Mengkonsumsi bayam dan sayuran hijau lainnya dapat membantu menyerap karotenoid dalam tubuh.
2. Hati Atau Jeroan
Makan selanjutnya yang mengandung zat ini adalah hati dan jeroan. Selain itu jeroan juga mengandung protein tingi dan kaya dengan vitamin A dan B. hal tersebut dapat mencukupi kebutuhan nutrisi harian tubuh manusia. Tak hanya itu jeroan juga mejadi sumber nutrisi penting untuk otak maupun hati.
3. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang hijau, kacang merah dan lainnya memiliki kandungan zat besi yang sangat bagus terutama untuk vegetarian. Fakta yang beredar bahwa satu porsi kacang hitam yg dimasak dapat menyediakan 1,8 gram jenis mineral satu ini. Selain itu kacang-kacangan juga dapat merendahkan peradangan pada penderita diabetes.
4. Daging Merah
Selain kacang-kacangan, daging sapi giling juga mengandung 2,7 mg zat ini. Selain itu daging juga kaya dengan protein dan vitamin B. banyak dari peneliti yang menyatakan bahwa kekurangan zat ini sangat jarang ditemukan pada orang yang mengonsumsi daging, unggas, dan ikan secara teratur.
5. Ikan
Ikan merupakan makanan yang sering dijumpai sehari-hari. Selain menjadi sumber protein, ternyata juga memiliki kandungan. Seperti ikan tuna yang satu porsi nya dapat mengandung 1,4 mg zat ini. Ikan juga memiliki kandungan asam lemak yang baik untuk kesehatan jantung dan kesehatan tubuh lainnya.
Untuk menjaga kesehatan tubuh, selain mengonsumsi makanan yang mengandung zat tersebut. Anda juga perlu hal yang praktis yang dapat dengan segera memberi efek. Ada dapat mengunjungi website pyfa health yang menyediakan segala macam obat-obatan yang sangat baik bagi tubuh serta terjamin keamanannya.
7. Roti Gandum
Makanan selanjutnya yang memiliki kandungan zat ini adalah roti gandum. Roti ini seringkali dikonsumsi oleh wanita untuk melakukan diet. Kandungan zat ini pada roti sangat besar, oleh karena itu roti ini juga dapat mencegah penyakit jantung maupun kanker bagi yang mengonsumsinya.
8. Buah kering
Selain roti gandung buah kering termasuk juga makanan yang mengandung zat ini. Buah seperti kismis, pir, aprikot, dan peach merupakan buah yang sering dikeringkan. Akan tetapi buah kering yang mengandung zat ini yang paling banyak adalah kismis. Setangan dari cangkir kismis mengandung 1,9 mg zat ini.
Jika anda kesulitan dalam menemukan buah kering, maka pyfa health memiliki bahan obat-obatan yang terdiri dari ekstrak buah-buahan kering. Selain itu harga tersedia sangat terjangkau, dan tidak menguras isi kantong anda pastinya. Oleh karena itu anda dapat menjaga kesehatan anda tanpa mahal-mahal.
9. Kulit kentang
Sebagian besar orang jika mengolah kentang akan mengupas dan membuang kulitnya. Ternyata beberapa study menemukan bahwa kulit memiliki zat yang satu ini. Dibandingkan dengan daging kulit ketang memiliki kandungan zat ini lima kali lebih besar dari kandungan yang terdapat pada daging merah.
Terdapat banyak sekali makanan, buah, maupun sayur yang memiliki kandungan zat ini. Salah satunya bayam, daging, ikan, maupun kismis. Untuk itu jika anda merasa kekurangan zat tersebut ditandai dengan adanya berbagai keluhan, maka cobalah untuk mengonsumsi makanan tersebut atau kunjungi Pyfahealth.com untuk kesehatan anda.
Kategori:
Kesehatan